優點：

1. 減少局部壓力：軟床能夠均勻分散體重，減少某些部位的壓力，尤其是對於側睡的人，能夠減少髖部、膝蓋和肩部的壓力。

2. 舒適性高：軟床對肌肉和關節有良好的緩衝作用，適合一些需要較少支撐的人群。

缺點：

1. 缺乏脊椎支撐：軟床無法有效支撐脊椎的自然曲線，尤其是腰椎，會導致腰部陷入過度的彎曲狀態，對椎間盤造成更多壓力。

2. 加劇疼痛：長期使用軟床可能使椎間盤突出問題加重，特別是對於那些腰椎或頸椎有問題的人，容易引發更多的不適。

優點：

1. 提供脊椎支撐：硬床有助於保持脊椎的自然曲線，避免腰椎過度彎曲，對於椎間盤突出患者來說，有助於減少對椎間盤的壓力。

2. 防止脊椎變形：硬床能夠防止脊椎過度下陷，對於那些長期處於腰痛狀態的人，有助於緩解疼痛並促進康復。

缺點：

1. 可能造成不適：對於體型較小或較輕的人，硬床可能會感覺不夠舒適，過於堅硬的床墊會使身體的某些部位受到過多壓力，尤其是對於側睡者。

2. 不利於某些睡姿：硬床對於習慣仰睡或側睡的人來說，可能會導致一些不適，尤其是沒有適當的脊椎曲線支撐時，可能會引發肩膀、臀部等部位的壓痛。

1. 床墊的硬度：

選擇中等硬度的床墊，這類床墊能提供足夠的支撐，同時保持舒適性。若體型較重，可選擇稍硬的床墊以保持脊椎的正確對齊；若體型較輕，則可以選擇稍微柔軟一些的床墊來減少局部壓力。

2. 材料選擇：

• 記憶棉床墊：這種床墊能夠根據身體的重量和體型調整形狀，有助於減少壓力點，對於椎間盤突出患者來說，能夠提供較好的舒適性與支撐。

• 彈簧床墊：高密度彈簧床墊提供較好的支撐力，對脊椎的穩定性有很好的幫助。選擇高密度的彈簧床墊，能夠避免過度下陷。

3. 選擇適合的睡姿：

• 側睡者：應選擇能夠緩解髖部、肩膀壓力的床墊，可以選擇帶有記憶棉的床墊，增加舒適度的同時提供足夠的支撐。

• 仰睡者：適合選擇中等硬度的床墊，以保持脊椎的自然曲線。

Q1：椎間盤突出可以睡地板嗎？

不建議直接睡硬地板，因為地板缺乏適當彈性，無法有效分散壓力，反而可能加重椎間盤壓迫。

Q2：床墊多久需要更換一次？

一般建議床墊使用年限為7-10年，超過後即使表面無明顯損壞，內部支撐結構可能已經老化，影響睡眠品質與腰椎健康。