無論是租屋還是買房，

搬家前後要注意的事情好多，除了硬體裝潢與設備，購入各種適合自己個人風格的家居，才能使整個空間真正的完整。

其中最重要也最需要謹慎挑選的傢俱，莫過於床墊。

床墊的好壞以及適不適合影響著你每天的生活狀況、工作狀況更甚至是健康狀況，而且床墊動輒是躺上五年或是十年起跳（價錢也是上萬起跳），在購買新床墊前一定要了解「怎麼樣才是適合我的床墊？」，才不會住進新家像置身天堂、夜晚身體卻像睡在地獄⋯⋯

打開網路搜尋、走進百貨公司家居樓層或是進入傳統傢俱行，看著爆炸般的資訊以及比員工還多的床墊本人，是不是讓你陷入挑選床墊的修羅場中？

挑床無非是以下三種方式：

(A)為求方便，憑著感覺隨意挑選，但之後可能會後悔。

(B)看網路上最多人推薦或是最有名的品牌，至少不會雷，但不確定是否適合自己。

(C)花時間認真爬文做功課，了解自己的需求、體型及喜好，百裡挑一找最適合的床。

如果只是短期租屋需要的床墊，選A/B/C其實都可以，但如果是為了新房要買一張床墊，我建議還是乖乖選C，雖然花時間、麻煩、吃力不討好(?)，但成家後面臨的經濟壓力大，如果為省小錢及時間，挑選一張俗擱大碗但其實一點都不適合你或是品質不佳的床墊，付出的健康成本是遠大於隨便買床所省下的。

那，床墊要怎麼挑選呢？

本篇不講價格及品牌因素，單純考慮床墊本體材質及軟硬度。

先講結論：床墊軟硬度會影響你睡醒後是否會腰痠背痛。

不適合的床墊會耽誤你適合的床墊會耽誤你一生啊，而且睡不好肥胖風險逾七成哦。

硬床-快回彈材質

獨立筒彈簧床

每個彈簧單獨分開，因此受力時彈簧不會彼此牽引干擾，適合常常被枕邊人翻身吵醒的人。

只有承重壓力處下凹，順應重量貼合身體曲線，不過有些獨立筒床墊較軟，容易導致痠痛，購買前一定要先試躺。

*優點：價格便宜，抗干擾能力中上，透氣性較佳。

*缺點：需每三個月頭尾對調，否則由於人體臀部較重，該區域彈簧非常容易就會彈性疲乏而凹陷，但床墊較厚、較重，非常麻煩。
且獨立彈簧排列的床墊為了固定內部墊材夾層需使用大量的強力膠，而中間多達三層的夾層材料，也是藏污納垢的所在。

連結式彈簧床

連結式彈簧的床墊較硬，床墊一處受力時，就如同漣漪般向外擴散，彼此牽引，因此受力越重，回彈的力量就越強，又稱硬式彈簧床墊。

*優點：通常價格最低。彈簧床墊的歷史最為悠久，製作工藝最為純熟，本身也具有良好的彈性和抗衝擊性，同時因為彈簧為一整片連貫所以也不易凹陷而有最佳的使用壽命。

*缺點：抗干擾能力及釋壓能力趨近於零，可能會導致頸椎和腰椎肌肉處在緊張狀態中，出現頸肩僵硬和腰部痠痛。服貼度較差，翻身反彈力大，易影響枕邊人。

乳膠床墊

乳膠又分為天然乳膠和化學乳膠。

天然乳膠是指從天然的樹木（例如：橡膠樹）中抽取的樹液，加入發泡劑等，發泡過後成形的材料。而目前各大品牌使用的天然乳膠，產地以東南亞居多。

化學乳膠則是人工使用化學材料合成、提煉出的材料，可能含有有毒物質或是刺鼻氣味，所以若是想要購買乳膠床墊，則需要特別留意這些地方。

乳膠床墊又因為材料柔軟、透氣，常常被做成比一般乳膠床墊再更薄的薄墊（例如5公分、10公分），提供宿舍族或是需要打地鋪的人更多購買薄床墊的選擇。

也有一些人會因為租屋處房東附的床墊睡起來太硬，進而去購買乳膠薄墊以改變躺感、提升舒適度，但如果原本下方的床墊已經塌陷、彈性疲乏，這樣就算鋪上薄墊，睡起來也不會健康喔！

*優點：包覆性高、柔軟、服貼身型曲線、支撐度佳、材質天然防蟎。

*缺點：由於包覆性高，因此容易聚熱。若是買到品質不好的乳膠床墊，很容易氧化脫屑甚至粉化。若是再更不小心買到化學乳膠，很可能導致過敏啊！

軟床-慢回彈材質

記憶床墊

記憶棉又稱太空棉，1960年代由美國太空總署NASA研發，是為了減少火箭升空時對太空人所造成的強大衝擊而開發出來的素材。

具有溫感減壓的特性，受重後約2–12秒回彈，隨著體重會自然的下沉，會有被包覆的睡感。

此外，由於體壓被分散的緣故，服貼身體曲線，提供各部位支撐，分散釋放壓力，不會感到壓力集中在腰部與肩部等部位。

現今多數品牌都會將獨立筒床墊與記憶棉床墊結合，將記憶棉放置在獨立筒之上做為舒適層使用，
像知名品牌如席夢思或是近年興起網購品牌如眠豆腐等皆採用此法，因為使用的記憶棉較少，所以可以在相對低廉的成本下提供記憶棉的舒適但又平易近人的價格。
但由於本體還是獨立筒故容易凹陷這缺點無法解決，故較高級品牌如丹普，易眠床，Tendays皆採用無彈簧的設計，整張床皆由記憶棉製成。

*優點：服貼身型曲線、包覆釋壓、吸震能力最佳、材質多元方便客製化，可滿足各種睡眠需求。

*缺點：舊製程的記憶床墊不易散熱，新製程雖然已改善散熱問題但價格也是最高

那我要選擇軟床還是硬床？

其實所謂『軟』及『硬』是主觀感受，也就是一張同樣的床，不同的人躺可能感受完全不同，

以上以材質區分軟硬是比較粗略的分法，也不乏使用高密度記憶棉、所以躺感較硬的記憶棉床墊，或是躺感較軟的乳膠床墊。

比較知名的軟床品牌包含：眠豆腐、丹普、居家先生、仙杜瑞拉、樂眠床...等。

比較知名的硬床品牌則包含：易眠床、Tendays、席伊麗、德泰彈簧床...等。

若是不太確定自己對於床的軟硬度標準，也可以到床的世界或是睡眠王國等地方試躺，軟床硬床應有盡有，

躺多了，這張床對你來說是硬還是軟，也就很好分辨了。

也為了避免每人主觀感受不同，

我們在客製床墊時會採取的是一個客觀數字，也就是『支撐度』。

支撐度的定義是單位體積內可提供的回彈力道。

所以基本上體重越重的，支撐度選擇範圍會越小，因為材料選擇會較侷限，

而體重越輕的，支撐度的選擇範圍就較廣，可高也可低，因為都可以滿足需求。

一般而言支撐度較高的材料若無特別選擇，觸感通常會給人較硬的感受，

但記憶棉材料非常多樣，其中也不乏觸感很軟綿但實際上非常紮實，支撐度很高的材料，

所以在你選擇軟床及硬床之前，記得要先選好支撐度，否則非常容易選錯床墊導致腰痠背痛。

站姿，就是最好的睡姿。

在醫學定義裡所謂最適合的床墊就是你躺下後從側面看你的身體會等於你站姿時的樣貌，

身為物理治療師，建議你買床試躺時帶著家人或朋友幫你看看躺下的睡姿，是否和站姿一樣，就是肩膀、腰部、臀部的曲線要呈現一直線，因為這是買床時要看的最大重點。

如果躺下後有空隙，貼合度不夠，代表這張床墊對你來說太硬了。但，過於下陷也不是好事。

邊緣人的話也沒關係，自己一人試躺，不妨感受一下這三點是否在同個平面上，是否有哪個點特別高或特別下陷？或是哪邊肌肉特別用力？

試躺時，沒有明顯感受到肌肉及身體趨於放鬆，甚至有點緊繃，那就不是適合你的床墊了。

最後，試躺別忘了帶自己的枕頭！

在挑選床墊同時，最好能夠攜帶「睡覺時習慣的枕頭」一起試躺，床墊跟枕頭的搭配好與壞，也深深影響你的睡眠姿勢。所以在選床的同時，一定要跟自己的枕頭搭配試躺，才可以選出最完美又適合的床墊。