睡記憶床墊會腰酸背痛？物理治療師來破解你的迷思！

來zz後，養成了到各大論壇潛水，看看客人對於床墊會有什麼樣的需求與要求的習慣。

在爬文的過程中，常常會看到一些關於床墊的都市傳說，剛好最近想不到什麼新的文章主題(?)，就藉由自己的部落格，來破解一下這些迷思好了XD

對於記憶棉床墊的誤解（在門市也很常被問到），例如：「記憶床墊是不是很軟？」、「記憶床墊是不是會很熱？」、「記憶床墊會不會很容易塌陷？」、「記憶床墊是不是睡起來會腰酸背痛？」等等，下方都會再解答，一起看下去吧！

記憶棉床迷思1｜記憶床墊是不是都很軟？

答案是：錯。❌

首先介紹一下記憶棉的特性：

記憶棉床墊又稱「記憶床墊」、「惰性泡棉」，屬於比較慢回彈的材質，也就是受力後回彈速度較慢。

（所以才會有這個手掌印）

記憶棉也有太空棉或是太空記憶棉的別名，因為是在1960年代由美國太空總署NASA研發，為了減少火箭升空時對太空人所造成的強大衝擊而開發出來的素材。

具有溫感減壓的特性，受重後約2–12秒回彈，隨著體重會自然的下沉，會有被包覆的睡感。

此外，由於體壓被分散的緣故，服貼身體曲線，提供各部位支撐，分散釋放壓力，不會感到壓力集中在腰部與肩部等部位，也比較不易產生四肢發麻的情況。也因為床墊會記憶身體形狀並塑造輪廓，所以叫做記憶棉。

也正因為躺下後整個身體被包覆住了，所以才會有體感覺得「軟」的感受。

但記憶棉其實是一種聚氨酯混合物，根據不同的材料比例，發泡後會產生不同的特性及密度，甚至還可以調整成與乳膠床墊相似的躺感。

雖說記憶棉屬於比較慢回彈的材質，但還是有相對快回彈一點的材料，如果加上密度高的話，其實躺起來會是比較偏硬躺感的。（還不少客人到zz門市諮詢試睡時說我們的記憶床墊比想像中的硬呢XD）

記憶棉床迷思2｜記憶床墊是不是都很熱？

答案是：錯。❌

記憶棉因為有包覆的特性，所以容易讓人有聚熱感、覺得睡一睡被包住了很熱。

但～～～～這是舊製程的記憶棉囉！

隨著科技日新月異，原先存在的問題也會讓人想辦法改善，新製程的記憶棉就已經排除了這個困擾，改善了容易聚熱的缺點。

但如果真的很怕熱，可以考慮選擇床墊表層有特意打孔洞透氣的品牌，或是搭配涼感床包使用喔。

（記憶棉表層打洞）

記憶棉床迷思3｜記憶床墊是不是很容易塌陷？

答案是：錯。❌

但如果買到密度低的記憶棉，塌陷機率還是非常大的。

如果店家使用記憶棉，其實可以將分子看成是成千上萬個獨立筒彈簧，分子間距越小，越不容易產生塌陷的問題。

這也是為什麼如果購買品質比較不好的獨立筒彈簧床、乳膠床墊或是記憶床墊，床墊很容易塌陷的原因，因為分子間距大，除了躺感會很軟之外，若每天持續施力至單點，非常容易彈性疲乏。

記憶棉如果每立方公分達到40公斤以上，就可以算是高密度記憶棉，像我們zz就會用到每立方公分60公斤以上的材料，以防床墊用久塌陷。

像我們另外一篇文章：搬新家後必看！5個購買床墊秘訣讓你不買錯 內文中提到的，通常大品牌、較高價格的床墊會使用較高品質的材質，製作的手法較精細、製作時間相對長，也因此相對耐用，使用年限就會拉長。

記憶棉床迷思4｜記憶床墊是不是睡起來會腰酸背痛？

答案是：錯。❌

齁吼～重點來囉，這點真的是對記憶床墊的刻板印象!!!

前情提要一下，如上圖，這個躺姿就是軟硬適中的床墊，也是我們zz客製床墊的主要評估方式。

如何判斷有以下三個重點：

1.躺下後，脊椎成一直線與地面平行。

2.膝蓋、臀部和肩膀是三個重要的支撐點。

3.當床墊硬度適當，可支撐上列三個點，基本上就能一夜好眠。

也因此要來澄清一下，記憶床墊確實可以達到上述的正確躺姿，避免腰酸背痛或是其他四肢發麻的狀況，畢竟光我們就幫客人客製這麼多床了，加上一些知名品牌如丹普、Tendays等等使用全記憶棉的品牌，真的有好幾萬張不會腰酸背痛的記憶床墊啦XD

而除了真的和記憶棉這材質犯沖(?)、彼此不適合之外，睡記憶床墊會腰酸背痛還有可能以下三種原因：

1.剛換新材質不習慣(短時間)

如果原先已經習慣睡獨立筒彈簧床墊或乳膠床墊，而後來改換成記憶床墊的人，若睡起來不舒服，很有可能只是因為不習慣而已。（喂～）

因肌肉有記憶性且每個人身體狀況不同，更換床的適應期快的話1-2週，慢的話則需3-4週，要彼此磨合一下。

只要新床墊的材質、品牌、軟硬、支撐等與舊床不同，都很有可能會有適應期的出現。但如果適應時間太長，則非常有可能是這張床墊不適合你，這樣的話，就不要勉強自己了，以免對身體造成直接傷害。

2.本來就會腰酸背痛

（嗯？？？？我看了什麼？？）

不是啦～

因為人的身體真的很複雜，雖然是同一塊肌肉痠痛，但造成的痠痛原因卻有很多種可能。

例如白天姿勢不正確導致的肌肉緊繃，在晚上睡覺時被放大，讓你覺得是因為床墊而導致的痠痛。

而一般床墊都非醫療器材，不具有任何療效，就連zz的客製床墊都僅能一定程度的減緩寢具造成之疼痛，提高睡眠品質。

所以若有慢性疼痛史或明顯疾病症狀等問題，導致睡都睡不好，看醫生及做物理治療是最快的方法喔！

3.挑到不適合的記憶床墊

以上床墊過硬、床墊過軟兩種情況都有可能會導致腰酸背痛的情況。

而一般大眾對於記憶床墊的印象就是「軟」，也因此會聯想到上圖床墊過軟的狀況，覺得記憶床墊無法提供正確的支撐，進而導致腰酸背痛等等。

所以睡記憶床墊導致腰酸背痛，不一定都是「記憶棉」這個材質的鍋，很有可能只是沒有選到適合的記憶床墊而已。如同上面提到的，記憶床墊只要選對了，完全可以貼合人體並提供正確的支撐度喔！

而所謂正確的支撐度則因人而異，會依照每個人的身型、BMI、身體狀況、有無特殊疾病等而有所差異，

也因此到zz門市體驗、諮詢時，治療師會利用30分鐘左右的時間將以上情形了解清楚，以達到最佳的客製結果。

以上是幾個關於記憶床墊刻板印象的解答，希望有幫助到你。

如果想親自試躺破解迷思（？），歡迎點選以下圖片，可以直接點選方便的時段預約門市體驗喔！

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深入了解＞

參考資料：

1. Effect of prescribed sleep surfaces on back pain and sleep quality in patients diagnosed with low back and shoulder pain

2. Biomechanical effects of a lumbar sup- port in a mattress.

3.EFFECTIVENESS OF A SELECTED BEDDING SYSTEM ON QUALITY OF SLEEP, LOW BACK PAIN, SHOULDER PAIN, AND SPINE STIFFNESS